1、科学饮食，保持营养均衡。饮食和生活方式对夫妻双方的生育能力都有明显的影响。例如，男性缺锌会造成睾丸激素分泌过低，造成精子数量减少，所以男性应多吃富含锌的食物;肇始于饮食和生活习惯酿成女性过胖或过瘦，会影响月经周期和排卵，进一步引发影响正常妊娠。逻辑上必然，夫妻俩一定要保持饮食均衡，多吃蛋白质、维生素和微量元素。需补充的是，戒烟避酒，少吃辛辣、油炸、油腻的食物等。2、女性必须掌握自己的排卵期。排卵期可以大大增加怀孕的几率。
月经规律的女性可以通过黄体期计算，即下一次月经的一天向前推14天左右。还可以监测体温、阴道分泌物、LH试纸等。3、在计划怀孕期间，夫妻双方往往都有一定的压力，典型如对于长期未能顺利怀孕的夫妻，计算排卵日期、体温测量等方法会增加双方的压力。事实上，这种情绪不利于怀孕的完成。建议夫妻保持正常心态，轻松乐观地面对怀孕准备。俗话说“无意中插柳成荫”，好孕可能会在不经意间到来。4、孕前检查是非常必要的，因为它可以了解夫妻双方的健康状况，以及是否有条件生孩子。
如果发现影响生育能力的因素，可以及时治疗。5、在孕期准备过程中，根据需要补充叶酸等营养物质，将身体调整到良好状态。6、对于男性来说，在怀孕准备过程中，我们必须戒掉不良的生活习惯和饮食，如戒烟和饮酒，以避免长期呆在高温环境中。需补充的是，还需要补充维生素和微量元素、锌和硒元素等。帮助提高精子质量。